วิธีแก้ปวดหลังเวลาขับรถทางไกล
1. ปรับท่านั่ง
หากขับรถยนต์ไปนานๆ เริ่มมีการปวดตึงที่หลัง สิ่งแรกที่ควรทำคือ ปรับระยะนั่งให้พอดีและเหมาะสม โดยถอยก้นให้นั่งชิดกับเบาะ และแนบแผ่นหลังชิดกับพนักพิง เว้นระยะห่างช่วงคอตรงทำมุมประมาณ 15 องศากับพนักพิง จะถือว่าพอดีและช่วยแก้อาการปวดตึงได้ สำหรับแขนและไหล่ควรทิ้งตัวแบบสบายๆ ไม่เกร็งจนเกินไป โดยถือเอาความถนัดเป็นเกณฑ์แต่ละบุคคล ที่สำคัญ เลื่อนเบาะจนเพื่อปรับให้เข่าสามารถงอขึ้น เพราะการเหยียดขามากไปจะทำให้ลำตัวและขาอยู่ในรูปคล้ายตัวแอล (L) ซึ่งมีผลต่อการเหยียบเบรกและคันเร่ง ทำให้แรงจะลดลง เพราะสามารถใช้ปลายเท้าเหยียบได้เท่านั้น ไม่สามารถใช้แรงจากเข่าและสะโพกได้
2. ปรับเบาะพิงหลัง
วิธีต่อมาที่จะผ่อนคลายอาการปวดตึงจากการปวดหลังเวลาขับรถทางไกลได้ คือ ปรับเบาะพิงชันขึ้นมา ทำให้ไม่ต้องงอคอมากนัก บ่าและคอจึงไม่เมื่อย ซึ่งความเอียงของเบาะควรอยู่ในระดับที่เหมาะสม ไม่มีความรู้สึกว่าต้องใช้แรงในการยกคอและศีรษะขึ้นมาตั้งตรงเพื่อเพ่งเล็งถนนด้านหน้า
3. ปรับความสูงต่ำของเบาะ
ระยะห่างที่เหมาะสมสำหรับคนขับรถยนต์ คือ หัวคนขับห่างกับกับเพดานรถยนต์ประมาณหนึ่งคืบ หรือ หนึ่งกำปั้นเดียว นอกจากจะช่วยแก้ปวดหลังแล้ว ยังเป็นระดับที่สามารถมองเห็นทัศนวิสัยบนถนนได้ดีอีกด้วย ดังนั้น ปรับความสูงต่ำของเบาะให้พอดีในการขับรถทางไกล ช่วยแก้ไขอาการปวดหลังได้
4. ปรับมุมพวงมาลัย
เพราะการขับรถยนต์โดยที่ต้องควบคุมพวงมาลัยสูงกว่าร่างกายผู้ขับ จะทำให้เกร็งช่วงคอ บ่าและไหล่ เป็นผลให้เกิดอาการปวดหลังได้ ดังนั้น ควรปรับพวงมาลัยให้อยู่ในตำแหน่งที่ให้ความรู้สึกสบายเมื่อต้องเดินทางในช่วงเวลานาน นั่นคือปรับมุมพวงมาลัย ให้สามารถวางมือที่ตำแหน่ง 3 และ 9 นาฬิกาได้ สำหรับระยะและระดับที่เหมาะสมคือ ระยะที่เมื่อวางมือแล้ว สามารถหมุนพวงมาลัยได้คล่อง ไม่มีการติดขัดหรือมีความรู้สึกว่าต้องเอื้อมไกล
5. ปรับกระจกข้างและกระจกหลัง
ปรับกระจกข้างและกระจกหลังที่ถูกต้องและเหมาะสม ให้ยึดหลักการที่ว่า เวลานั่งขับรถ ผู้ขับไม่ต้องขยับศีรษะหรือโยกตัวลำบาก เพื่อสังเกตุกระจกข้างและกระจกหลัง ก็สามารถมองเห็นในจุดที่ต้องการได้
แต่ถ้าง่วง มีวิธีแก้ไขได้ กับ 9 ไอเดียแก้เบื่อ คลายง่วงตลอดการเดินทาง
ทั้ง 5 วิธีนี้ ก็เป็นทริกดีๆที่ Mr.OOHOO แนะนำให้เพื่อนๆ ลองไปทำตาม เพื่อให้การเดินทางนั้นเต็มไปด้วยความสนุก และไม่ปวดหลังอีกต่อไป แต่จะให้ดีกว่านั้น มีประกันรถยนต์ไปเป็นเพื่อน ติดรถไปด้วยทุกเส้นทาง ไม่ว่าใกล้หรือไกล ก็ได้รับความคุ้มครองเต็มที่ OOHOO.io เป็นแพล็ตฟอร์มสำหรับซื้อประกันรถยนต์ทุกรูปแบบ มีแผนประกันรองรับมากมาย ทั้งประกันรถยนต์ชั้น 1 ราคาดี ไปจนถึงประกันรถยนต์ชั้น 2+ ราคาสบายกระเป๋า และอื่นๆอีกมากมาย ลองเข้าเทียบราคา แะลเทียบแผนประกันได้ด้วยตัวเองง่ายๆ จากไหนก้ได้ 24 ชั่วโมง ผ่อนจ่ายรายเดือน 0% แต่ได้รับกรมธรรม์คุ้มครองทันทีหลังกดซื้อ เพราะอู้หู เป็นประกันออนไลน์ มีมีเจ้าหน้าที่โทรกวนใจ จบง่ายในเว็บเดียว
ข้อมูลจาก : rehabcareclinic.com
