วิธีแก้ปวดหลังเวลาขับรถทางไกล

          ปัญหาที่หลายคนเคยเจอเวลาเดินทางไกลด้วยรถยนต์ คือ อาการปวดหลังเนื่องมาจากท่านั่งที่ผิดวิธี หรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และเสี่ยงตะคริวจนอาจนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ได้ แต่ไม่ต้องห่วง Mr.OOHOO แนะนำวิธีวิธีแก้ปวดหลังเวลาขับรถมาฝาก!
          แต่ไม่ว่าจะเดินทางใกล้ - ไกล แนะนำให้มีประกันรถยนต์ติดรถยนต์เอาไว้ อุ่นใจได้ตลอดการเดินทาง เพราะมีประกันรถยนต์คอยคุ้มครอง ยิ่งทำประกันรถยนต์ชั้น 1 ยิ่งดี มีแผนความคุ้มครองสูงสุด หรือเลือกทำประกันรถยนต์ชั้น 2+ ราคาถูกลงมาหน่อย แต่ยังได้รับความคุ้มครองเกือบเทียบเท่าชั้น 1 ที่ OOHOO.io เป็นเว็บไซต์สำหรับซื้อประกันออนไลน์ มีแผนประกันให้เลือกเทียบราคามากมาย จากหลายบริษัทประกันชั้นนำทั่วประเทศ ซื้อง่าย จ่ายสะดวก ตลอด 24 ชั่วโมง

เดินทางไกลไม่เคยท้อ แต่ปวดหลังเวลาขับรถมันทนไม่ได้!

วิธีแก้ปวดหลังเวลาขับรถทางไกล

1. ปรับท่านั่ง
          หากขับรถยนต์ไปนานๆ เริ่มมีการปวดตึงที่หลัง สิ่งแรกที่ควรทำคือ ปรับระยะนั่งให้พอดีและเหมาะสม โดยถอยก้นให้นั่งชิดกับเบาะ และแนบแผ่นหลังชิดกับพนักพิง เว้นระยะห่างช่วงคอตรงทำมุมประมาณ 15 องศากับพนักพิง จะถือว่าพอดีและช่วยแก้อาการปวดตึงได้  สำหรับแขนและไหล่ควรทิ้งตัวแบบสบายๆ ไม่เกร็งจนเกินไป โดยถือเอาความถนัดเป็นเกณฑ์แต่ละบุคคล ที่สำคัญ เลื่อนเบาะจนเพื่อปรับให้เข่าสามารถงอขึ้น  เพราะการเหยียดขามากไปจะทำให้ลำตัวและขาอยู่ในรูปคล้ายตัวแอล (L) ซึ่งมีผลต่อการเหยียบเบรกและคันเร่ง ทำให้แรงจะลดลง เพราะสามารถใช้ปลายเท้าเหยียบได้เท่านั้น ไม่สามารถใช้แรงจากเข่าและสะโพกได้

2. ปรับเบาะพิงหลัง
          วิธีต่อมาที่จะผ่อนคลายอาการปวดตึงจากการปวดหลังเวลาขับรถทางไกลได้ คือ ปรับเบาะพิงชันขึ้นมา ทำให้ไม่ต้องงอคอมากนัก บ่าและคอจึงไม่เมื่อย ซึ่งความเอียงของเบาะควรอยู่ในระดับที่เหมาะสม  ไม่มีความรู้สึกว่าต้องใช้แรงในการยกคอและศีรษะขึ้นมาตั้งตรงเพื่อเพ่งเล็งถนนด้านหน้า

3. ปรับความสูงต่ำของเบาะ
            ระยะห่างที่เหมาะสมสำหรับคนขับรถยนต์ คือ หัวคนขับห่างกับกับเพดานรถยนต์ประมาณหนึ่งคืบ หรือ หนึ่งกำปั้นเดียว นอกจากจะช่วยแก้ปวดหลังแล้ว ยังเป็นระดับที่สามารถมองเห็นทัศนวิสัยบนถนนได้ดีอีกด้วย ดังนั้น ปรับความสูงต่ำของเบาะให้พอดีในการขับรถทางไกล ช่วยแก้ไขอาการปวดหลังได้

4. ปรับมุมพวงมาลัย 
             เพราะการขับรถยนต์โดยที่ต้องควบคุมพวงมาลัยสูงกว่าร่างกายผู้ขับ จะทำให้เกร็งช่วงคอ บ่าและไหล่   เป็นผลให้เกิดอาการปวดหลังได้ ดังนั้น ควรปรับพวงมาลัยให้อยู่ในตำแหน่งที่ให้ความรู้สึกสบายเมื่อต้องเดินทางในช่วงเวลานาน นั่นคือปรับมุมพวงมาลัย ให้สามารถวางมือที่ตำแหน่ง 3 และ 9 นาฬิกาได้ สำหรับระยะและระดับที่เหมาะสมคือ ระยะที่เมื่อวางมือแล้ว สามารถหมุนพวงมาลัยได้คล่อง ไม่มีการติดขัดหรือมีความรู้สึกว่าต้องเอื้อมไกล 

5. ปรับกระจกข้างและกระจกหลัง
              ปรับกระจกข้างและกระจกหลังที่ถูกต้องและเหมาะสม ให้ยึดหลักการที่ว่า เวลานั่งขับรถ ผู้ขับไม่ต้องขยับศีรษะหรือโยกตัวลำบาก เพื่อสังเกตุกระจกข้างและกระจกหลัง ก็สามารถมองเห็นในจุดที่ต้องการได้

แต่ถ้าง่วง มีวิธีแก้ไขได้ กับ 9 ไอเดียแก้เบื่อ คลายง่วงตลอดการเดินทาง

         ทั้ง 5 วิธีนี้ ก็เป็นทริกดีๆที่ Mr.OOHOO แนะนำให้เพื่อนๆ ลองไปทำตาม เพื่อให้การเดินทางนั้นเต็มไปด้วยความสนุก และไม่ปวดหลังอีกต่อไป แต่จะให้ดีกว่านั้น มีประกันรถยนต์ไปเป็นเพื่อน ติดรถไปด้วยทุกเส้นทาง ไม่ว่าใกล้หรือไกล ก็ได้รับความคุ้มครองเต็มที่ OOHOO.io เป็นแพล็ตฟอร์มสำหรับซื้อประกันรถยนต์ทุกรูปแบบ มีแผนประกันรองรับมากมาย ทั้งประกันรถยนต์ชั้น 1 ราคาดี ไปจนถึงประกันรถยนต์ชั้น 2+ ราคาสบายกระเป๋า และอื่นๆอีกมากมาย ลองเข้าเทียบราคา แะลเทียบแผนประกันได้ด้วยตัวเองง่ายๆ จากไหนก้ได้ 24 ชั่วโมง ผ่อนจ่ายรายเดือน 0% แต่ได้รับกรมธรรม์คุ้มครองทันทีหลังกดซื้อ  เพราะอู้หู เป็นประกันออนไลน์ มีมีเจ้าหน้าที่โทรกวนใจ จบง่ายในเว็บเดียว

ข้อมูลจาก : rehabcareclinic.com